膝痛や肩の関節痛を和らげたい！
洗濯物のかごを下げて、床におろしたときに、突然に腰がいたくて体が固まった。かごを下げたままの状態で、体を全く動かすことが不能になった。ぎっくり腰であった。頭の中が真っ白でどうしてよいか分からず、冷や汗がでたのを覚えている。ゆっくり、動いて取り合えず、楽な姿勢を取ったように思う。とにかく後ろに首を向けるのさえ痛くて、しばらく仕事も出来ずに寝ていた。寝返りもできなかった。
膝 痛いので歩けないって母親が言っていたけど、辛いよね、座るのも床には座れないから、小さい椅子があって、法事のときもそれをお寺に持っていって座っていた。膝が痛くてその痛みがなくなるのって嬉しいだろうね。どこが痛くても辛いけど、手とか足とか痛いと普段お生活がしにくいよね。何をしてもつらいのが分かる。しかも年と共に痛くなるって言われたら、若いときに無理して働いていた人は、正直すごく損じゃない。肩が痛い、50肩も運動不足だと言われるが、正直原因は分からない。肩の関節が痛いのか、筋肉が痛いのか辛い場合は病院にいくのがいいけど、日にち薬で絶えるしかないかも。痛い間は無理せずに、治ったら負担をかけない方法で、少しマッサージをするのもＧＯＯＤ！痛みが少しでも楽になるといいね。
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「膝 痛い」「ひざの痛み」はストレッチで解消
友人の誘いでフルマラソンに挑戦することになりました。
毎日、少しずつ走っているんですが、
徐々にですが膝 痛いと感じるようになってきたように感じます。
痛いのは毎日走ったあとなので、
膝のストレッチをしっかりすればいいかなと考えています。
それで、膝のストレッチについて調べました。
これをすれば痛いのはなくなるかな？
膝のストレッチは、
� ［昭蠅凌道悗波�の字形にして、膝の上から下に向けて押す・・・
�◆”┐涼羆�から外側に向けて強めに押す・・・
�� �△竜嫗Δ鵬，后ΑΑ�
�ぁ”┐瞭眤Δ虜顕爾良�分から中央に向けて押す。・・・
今度からは、走った後にこのストレッチを毎日しようと思います。
これで
膝 痛いのが治るといいけど。
そう言えば、マラソンは来年の３月なので、それまでに走れるようになりたいです。
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